EC1071: Activación física a través de baile aeróbico para jóvenes y adultos en espacios cerrados y abiertos

Propósito del estándar

Servir como referente para la evaluación y la certificación de quienes se desempeñan como instructores de activación física con baile aeróbico para jóvenes y adultos en espacios cerrados y abiertos, a través de planear, desarrollar y evaluar sesiones de activación física con baile aeróbico.

Asimismo, puede ser referente para el desarrollo de programas de capacitación y de formación basados en Estándares de Competencia (EC).

El presente EC se refiere únicamente a funciones para cuya realización no se requiere por disposición legal, la posesión de un título profesional. Por lo que para certificarse en este EC no deberá ser requisito el poser dicho documento académico.

Descripción

El Estándar de Competencia describe los desempeños de un instructor que realiza activación física con baile aeróbico para jóvenes y adultos en espacios cerrados y abiertos, el cual debe comenzar con la planeación de sesiones de activación física a través de baile aeróbico, requisitando ficha de identificación personal con responsiva, diseñando una sesión uniciclo y un plan semanal, así como elaborando un plan de acción de emergencia. En un segundo momento con el desarrollo de una sesión de activación física a través de baile aeróbico, verificando las condiciones físicas del espacio, realizando encuadre en la primera sesión, realizando calentamiento, aplicando ejercicios en la fase aeróbica y en la fase de fuerza y tono muscular, así como de vuelta a la calma. Y por último, con la evaluación de una sesión de activación física a través de baile aeróbico, monitoreando la frecuencia cardiaca, realizando una plática de retroalimentación y elaborando un reporte de la sesión.

El presente EC se fundamenta en criterios rectores de legalidad, competitividad, libre acceso, respeto, trabajo digno y responsabilidad social.

Ocupaciones relacionadas

• Entrenadores deportivos y directores técnicos
• Preparador físico, coach deportivo, director técnico de equipo de fútbol y entrenador de futbol
• Instructor de baile aeróbico

Glosario del estándar: guía de estudio

Términos oficiales del EC1071 que conviene dominar antes de la evaluación:

Baile aeróbico

Mezcla de pasos básicos universales de aerobics, con movimientos característicos a cada género de baile y aislamiento muscular donde se involucran a todos los segmentos corporales, en tiempos continuos y suficientemente largos como para ofrecer principalmente beneficios cardiovasculares

Construcción coreográfica

Secuencia de movimientos, combinados a ritmo de una música determinada.

Calentamiento

Conjunto de ejercicios de todas las articulaciones y músculos ordenado de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o lesión física.

Datos deportivos

Información deportiva y de activación física del participante, tal como realización de ejercicio regular o deporte, periodo de tiempo de realización del mismo.

Datos médicos

Datos del estado actual de salud del participante, tales como alergias, prótesis u órtesis (bastón, lentes, aparatos auditivos), tipo de sangre, presión arterial, pulso en reposo, estatura, peso, cintura, diagnóstico nutricional a través del índice de masa corporal, tipo de estudios de laboratorio realizados en un periodo menor a seis meses y sus resultados.

Datos personales

Información general del participante, tal como nombre, edad, dirección, teléfonos, correo electrónico, datos de un familiar para dar aviso en caso de emergencia.

Flexoelasticidad

Capacidad del cuerpo para estirarse mejorando la calidad de movimiento, eficacia y su biomecánica; sirve para reducir tensión muscular y relajar al cuerpo para prevenir lesiones, evitando tirones musculares, contracciones, etcétera.

Fuerza y tono muscular

Fase en la que se ejercitan músculos focalizados a través de tensión muscular residual o tono, de forma pasiva y continua.

Grupo

Conjunto de personas con características comunes, por ejemplo adultos mayores, jóvenes y adultos, personas con discapacidad.

Hoja de impedimentos (PARK-Q)

Formato oficial establecido por la OMSdonde solicita la siguiente información: problemas cardiacos, dolores de pecho con y sin actividad física, problemas de equilibrio o pérdida de conocimiento, malestar de huesos o articulaciones, toma de medicamentos para presión arterial o problemas cardiacos, impedimentos para realizar un programa de ejercicio regular.

Método de construcción coreográfica

Acto de crear guías de movimientos del cuerpo en tiempo y espacio con la finalidad de facilitar el aprendizaje de la coreografía sin perder continuidad aeróbica y llegando al objetivo que es la presentación de un producto final.

Nivel de clase

Responde al nivel de intensidad en el que un instructor dirige su formato de clase. Este puede ser: nivel bajo o principiante, nivel medio o intermedio o nivel alto o avanzado.

Plan semanal

Estructura de ejercitación físico mental que plantea un proceso de distribución de cargas de trabajo en cinco sesiones de acuerdo a la campana de Gauss.

Pulso musical

Cualquiera de las señales transitorias musicales periódicas que marcan el ritmo. Es el latido de la música y se utiliza para comparar la duración de las notas y los silencios.

Resistencia aeróbica

Asociación de ejercicios de media a alta intensidad en la que se desarrolla la resistencia cardiovascular y respiratoria.

Sesión uniciclo

Estructura de ejercitación físico mental que plantea un proceso de distribución de cargas de trabajo en una sola sesión de acuerdo a la campana de Gauss, es decir, una representación de la distribución normal de un grupo de datos los cuales representan valores bajos, medios y altos, creando un gráfico de forma acampanada y simétrica respecto a un determinado parámetro.

Tipo de clase

Responde a la variedad y forma de clases, ejemplo: entrenamiento cardiovascular con implementos (banco, ula ula, mancuernas, ligas, pelota, toalla, globos, etc.), circuitos, body combat, King boxing, spinning, aerodance, aerobics digital, etcétera.

Aislamiento muscular

Condición de tensión del músculo en reposo que se desarrolla bajo el control del sistema nervioso central. Trabajo de músculos de forma aislada o por segmentos pequeños cuya finalidad en mejorar el tono muscular, la fuerza, la flexibilidad y la elasticidad.

Alto Impacto

En la ejecución de un patrón de movimiento ambos pies se suspenden del piso

Bajo Impacto

En la ejecución de un patrón de movimiento ambos pies se mantienen al nivel del piso

Balance muscular

Equilibrio en el trabajo entre ambos hemisferios del cuerpo en correspondencia a la masa muscular

Doble tiempo musical

El compás de la música en baile aeróbico es de 4/4, la música es editada agrupando dos compases para formar una octava musical al agrupar 4/8 se forma la estrofa musical, la cual contiene 32 tiempos de música. Contar a tiempo representa respetar la cuenta de una octava con base en los beats musicales, contar a doble tiempo representa dejar un pulso musical en el conteo de beat o tiempos musicales.

Ejercicios de contracción isotónicos

Implican movimientos de articulaciones y el acortamiento y alargamiento de un músculo. Los ejercicios isotónicos implican tanto una contracción concéntrica y excéntrica. Correr, flexiones, saltos, peso muerto son ejemplos.

Ejercicios de contracción isométricos

Tensión de un músculo y su mantenimiento en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos, aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real.

Estado basal

Estado del organismo en reposo con un gasto mínimo de energía para el mantenimiento de la respiración y otras funciones vegetativas.

Factor de riesgo

Signos y síntomas que ponen en peligro la vida del participante, por ejemplo ver lucecitas, zumbido de oídos, dolor de cabeza, ruborización, desarticulación en movimientos, dificultad para respirar, entre otros.

¿Cómo es la evaluación del EC1071?

Duración estimada: 2 horas en gabinete y 3 horas en campo, totalizando 5 horas

La evaluación oficial la realiza una Entidad de Certificación y Evaluación acreditada por el CONOCER. Esta información es orientativa y proviene del documento oficial del estándar.

Documento oficial

Este PDF es publicado por CONOCER. Consulta el contenido completo para conocer criterios de desempeño, evidencias y referencias normativas.